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栄養不足で生理不順になる?本当は怖い生理不順

      2017/07/05

忙しい時期が長く続くと、生活も食事も不規則になりがち。
健康のためにもバランスの良い食事をしなければと考えているけれども、どうしてもコンビニ食や外食に頼ってしまっていませんか。

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生理不順は不妊症や病気につながるかもしれないので早めの対策を

偏った食事は生理不順の原因にもなります。
生理不順は放っておくと不妊症につながったり、病気の兆候に気づかなかったりと将来困ったことになるかもしれません。
半年経っても来なかったり、慢性的に生理不順で悩んでいる方は婦人科での検診を受けることオススメします。

超音波診察機
ダイエットする女性が増えたためか。 欧米の食生活によるものなのか。 生理が2ヶ月こない、ひどい時は半年経っても来ない時がある。 決まった周期で生理が来ないなど生理不順で悩む女
腕組みする女性
食生活の欧米化やストレスなどによって起こる生理不順。 動物性食品を摂ると、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが過剰に分泌されてしまい、生理痛や生理不順の原因にもなると言われて

食生活や睡眠などの生活リズムを改善していくことで、ほとんどの場合は改善されます。
忙しくてもこれだけは摂ったほうが良い栄養素を紹介します。

コレステロール、タンパク質

コレステロールというと、なんとなく身体に悪いイメージを持っていませんか?
たしかに小コレステロールは動物性の油脂に多く含まれていて、摂り過ぎると血管を詰まらせたり、肥満になって生活習慣病になったりとあまり良いイメージがありません。
確かに摂り過ぎると肥満の原因になり、生活習慣病のリスクが高まる点もあります。

ところがコレステロールは女性ホルモンを作る時に不可欠な物質なんです。
若い女性はダイエットのためとして肉や魚を避けていることがあります。
けれども、避けすぎているとコレステロール不足のために女性ホルモンが作られずにホルモンバランスが崩れてしまっているケースが多いのです。

また肉や魚に含まれているタンパク質も不足してしまうとコレステロールの合成量が少なくなってしまう
週に3回ぐらいは魚類のメニューにするなど肉や魚はしっかりと食べたほうが良いですね。

ビタミンE

ビタミンEは血行を良くしたり、ホルモンの代謝に関わるビタミンです。
ホルモンバランスを整えるので生理不順を改善する働きがあります。
ビタミンEはピーナッツなどナッツ類によく含まれています。

亜鉛

インスタント食品やスナック菓子などの加工食品は亜鉛の吸収を阻害すると言われており、現代人が亜鉛不足と言われている原因となっています。
亜鉛は牡蠣やうなぎ、チーズなどに含まれています。

ビタミンEや亜鉛を摂るために白米を玄米に変えるのは良い方法です。
玄米は白米に比べて炭水化物の量も少なく、かわりにその他の栄養素も豊富に含まれています。

忙しくてコンビニ食に頼りっぱなしという人も多いはず。
最近では、コンビニ食とはいえ健康志向のお弁当も増えてきています。
おかずは好きなものを食べたいと思っている時は、ご飯は玄米や雑穀米などを使用したお弁当を選ぶだけでも変わってきます。

食事すべてを健康なものにするのは、それはそれでストレスにもなりますからまずは一品だけ変えてみるのはどうでしょう。

生理不順は保険で不利になることも

生理不順は放っておくと、不妊症になるだけでなく、子宮の病気を見落としてしまって最悪命に関わることもあります。
また、重度の生理不順だと保険に入る時に不利になってしまうこともあります。
いずれにしても早いうちに受診して対応しておいた方が良いというのは絶対だと思います。
30代になって妊娠しようと思ってからの受診では遅すぎるケースが多く、「もっと若い時に受診すればよかった」と後悔することになります。

特に日常生活に支障がでるわけでもないので、生理不順を気にする人はあまりいません。 生理不順だからといって婦人科で検診を受けようとする人は少ないでしょう。 たかが生理不順ぐらいと

【PR】 葉酸は足りていますか?

子宮や卵巣は、思っているよりも簡単に不調になりやすい臓器です。
これらの臓器が不調になると女性ホルモンのバランスが乱れやすくなります。
2つの女性ホルモンのバランスが崩れることが生理不順や不妊の症状を引き起こす原因になるのです。

妊娠前や妊娠中には葉酸が大事と言われます。
葉酸は卵巣の老化・自律神経に乱れ・セロトニン不足の解消に一役買っているのでホルモンバランスを整える作用があります。
けれども、葉酸は普段の食事から摂ることが難しい栄養素です。
健康な赤ちゃんを産むためにも、葉酸サプリメントを今から始めてみませんか。

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