妊婦さんと赤ちゃんとつわり

妊婦さんのつわり対策

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しんどいつわりを軽減するためにハーブティーがオススメ

      2017/02/03

ハーブティー

妊娠中はカフェインの入っている紅茶や緑茶をあまり飲めないので、飲み物に困ってしまうという妊婦さんもいると思います。紅茶を一日に何杯も飲む習慣があった方なら尚更ではないでしょうか。
そんな方にはハーブティがオススメです。
ハーブティーはノンカフェインで妊婦さんも安心して飲むことができます。
またつわりの辛さを軽減するためにハーブティーを飲む妊婦さんもいます。

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ルイボスティー

つわりが辛い時におすすめのハーブティ

・ルイボスティ

ルイボスティは妊婦さんだけに限らず、健康・美容効果が高いということで人気が高いハーブティです。
他のハーブティーよりも抗酸化作用が強く、ミネラルが豊富なところが人気の理由のようです。
特につわりで辛い時は、食べ物も満足に食べられない状態が続いてしまいます。
つわりの時は、食べられる物を食べられるだけと、よく言われますが、それでも栄養が不足してしまうのは、体にとって良くないことです。
妊娠中によく起こる体の不調として、便秘やむくみ、貧血などが挙げられますが、これらはミネラルが不足していることで起こります。
食べることが辛いつわりの時期でも、比較的摂りやすいお茶で不足しがちなミネラルを補えるので、飲んでいる人も多いのです。

ルイボスティー
妊娠中はカフェインを控えなければなりません。 カフェインは胎盤に通りやすいため、胎児の発育が遅れるリスクが高くなるなど赤ちゃんに影響があるためです。 コーヒーや紅茶が飲めな

・ジンジャー

むかつき、吐き気などを解消し胃を健康にする効果があります。
妊婦によって冷えは体的なので体を暖める効果も良いです。
海外でもつわりに効く定番としてジンジャエールがよく利用されています。
漢方でも、生姜の吐き気止めや殺菌効果が利用されています。

くつろぐ
つわりに生姜が良いというのは良く聞きますね。 生姜には吐き気を抑える作用があり、漢方薬でも生薬として使われています。 海外でもクラッカーとジンジャエールはつわりの定番アイテムと

・ペパーミント

ミントティーはつわりの諸症状に対して効果的であると言われています。
成分のメントールが消化促進などの働きもあるので食欲が出づらいつわりには適しています。
ただ、ミント類は成分上体を冷やす効果もありますので、1日に2杯程度と控えめにして、つわりが酷い時に飲むようにしましょう。

・オレンジピール

腸の働きを正常に保つ作用があります。
後述します貧血やストレスを和らげるビタミンCも多く含まれています。
ペパーミントティーが苦手な人はこちらを試してみるとよいかもしれませんね。
妊婦さんの多くは貧血気味。
おなかの赤ちゃんは、お母さんの血液から酸素や栄養など必要なものを得て成長します。お母さんは、自分と赤ちゃんの分、血液を全身に送らねばなりません。ですから、妊娠した女性の血液量は増加するようになっています。
赤ちゃんは、お母さんの状態など関係なく、鉄分を取っていきますから、お母さんは鉄分不足の貧血になりやすいのです。妊婦のおよそ30~40%は鉄欠乏性の貧血になる。

・ローズヒップ

「ビタミンCの爆弾」と言われるほど、ビタミンを豊富に含んでいます。
ビタミンCは鉄分・葉酸の吸収を助けるので積極的に摂りたいですね。
また、ストレスが溜まっているとビタミンCの消費量も増えます。ビタミンCにもストレスを和らげる効果があるためなのですが、実はビタミンCは抗酸化作用も強いため、体内から減ってしまうと活性酸素の勢力が強くなってしまいます。

・ネトル

鉄分、ミネラル、カルシウムが含まれています。
また、血流を刺激して、血行を促進する働きもありますよ。

・ダンデライオン(たんぽぽ茶)

コーヒーに近い味のするお茶で、コーヒーが好きだけど妊娠中で飲めないといった妊婦さんに人気です。
ビタミンやミネラルが豊富で貧血や便秘に効果があります。
助産院や産婦人科などでも奨められることが多いお茶です。
妊娠後の母乳育児の時にもたんぽぽ茶は良いようです。

ノンカフェインだとしてもあまりにも濃い目に淹れたハーブティーはお奨めできません。
つわりを軽くするためとはいえ妊娠中は過剰に摂取すると身体に障ることに注意して楽しみましょう。
ハーブティーは飲み物であり嗜好品の一つでもありますが、自然由来の薬でもあります。
不安に思ったら服用前にかかりつけのお医者さんに必ず相談してください。

 

産後の母乳育児に備えてたんぽぽ茶を飲む時は、公式サイトから
>>>たんぽぽ茶で母乳育児に悩まない ティーライフ公式サイト

ルイボスティー
たんぽぽ茶
たんぽぽ茶

 - つわりを軽減する対処法